减肥有很多好处：

它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，

不要吃得太多，每天运动有益健康。

所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。

130 → 96  一周减脂好物

自律皆自由

赶快码起来！动起来吧！

首先是【周一 ~ 低脂低卡】

食材：① 水煮胡萝卜；② 水煮虾仁；

③ 蒸紫薯；④ 水煮西蓝花。

【周二 ~ 健康】

食材：① 水煮芦笋；② 清炒玉米；

③ 清炒牛肉；④ 蒸紫薯；⑤ 芒果。

【周三 ~ 营养丰富】

食材：① 黄瓜；② 清炒玉米；

③ 清炒牛肉；④ 蒸红薯；⑤ 葡萄。

【周四 ~ 美味】

食材：① 水煮西兰花；② 清蒸紫薯；

③ 圣女果；④ 清炒鸡胸肉；⑤ 水煮蛋。

【周五 ~ 美味】

食材：① 水煮西兰花；② 清炒玉米；

③ 水煮虾；④ 蒸红薯；⑤ 圣女果。

【周六 ~ 好吃不胖】

食材：① 水煮芦笋；② 清炒鸡胸肉；

③ 清蒸紫薯；④ 水煮蛋；⑤ 芒果。

大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，

因为你减肥也是为了生活的更好。

我们要不断充实自己！

我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女 / 帅哥！